Manfaat Bersepeda Bagi Tubuhmu!

Rentalaja.co.id – Bersepada belakangan ini telah menjadi transportasi sehari – hari. Karena penggunaannya yang ramah lingkungan dan membawa dampak kesehatan bagi penggunanya, sepeda cukup populer di masyarakat saat ini. Selain sebagai bentuk transportasi, bersepeda pun bisa termasuk ke dalam olahraga juga lho! Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda.

Commuter cycling in the park in the morning going at work in London.

1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan terus melaju. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Otot-otot lengan dan kaki kita akan untuk terus bergerak mengikuti irama kayuhan kita. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh, bersepeda dengan rutin juga dapat melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah pun dapat menurun sehingga baik untuk mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Mengontrol Berat Badan

Sama halnya dengan olahraga pada umunya yang bisa membakar kalori, bersepeda juga bisa membakar kalori yang berada dalam tubuhmu. Bersepeda dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal. Bersepeda membantu dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Tetapi, jangan lupa untuk seimbangkan antara asupan kalori yang masuk juga kalori yang dibakar.

4. Menurunkan Resiko Depresi

Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda pun memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.

5. Membantu mengatasi insomnia

Tidur nyenyak membuat tubuh dan pikiran kita bisa beristirahat setelah seharian beraktivitas. Akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang menderita insomnia. Akibatnya kurang tidur sendiri bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. Nah, jika kamu sering mengalami insomnia, kamu bisa mencoba dengan rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya.

Sumber: lifebuoy.co.id

Bagikan Postingan Ini: