Pola Hidup Sehat – Kesehatan merupakan hal penting yang harus kamu jaga, untuk itu menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat sangat direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO). WHO merupakan organisasi dunia yang sangat peduli terhadap kesehatan global, dan berikut merupakan tips menjalankan pola hidup sehat menurut WHO yang akan membantu kamu agar tetap sehat!

1. Aktivitas Fisik

Tubuhmu sangat membutuhkan aktivitas fisik. WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu. Mulai dari jalan cepat, bersepeda, atau senam sehat. Kamu bisa menggabungkan kegiatan fisik ini dalam rutinitas harianmu tanpa perlu ke gym!

Baca juga: https: Manfaat Bersepeda Bagi Tubuhmu

2. Pola Makan Seimbang

Pola makan seimbang mencakup konsumsi nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan. Kombinasi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral esensial menjadi kunci. Jangan lupa pilih beragam sumber makanan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani. Hindari makanan berlebihan dan perhatikan porsi untuk menjaga berat badanmu. Pola makan seimbang memberikan kamu energi, pertumbuhan, dan fungsi tubuh yang optimal.

Baca juga: Bersepeda atau Diet Ketat

3. Hindari Kebiasaan Merokok

Perlu kamu ketahui bahwa merokok bisa merugikan kesehatanmu. WHO menyarankan kamu untuk menghindari kebiasaan merokok dan juga minum alkohol secara berlebihan. Jika kamu sudah punya kebiasaan ini, mulailah untuk menguranginya. Ingat, kesehatanmu adalah investasi jangka panjang!

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup adalah kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Air membantu menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi organ, dan memperbaiki sel-sel tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, mengganggu fungsi fisik dan mental. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap optimal, menjaga kulit tetap sehat, dan mendukung proses metabolisme tubuh.

5. Istirahat

Istirahat sangatlah penting untuk memulihkan tubuhmu. WHO merekomendasikan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam. Jangan anggap remeh tidur, karena tidur yang cukup merupakan bagian dari proses penyembuhan dan regenerasi tubuh.

6. Periksakan Kesehatan Secara Rutin

Terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Meskipun kamu merasa sehat, pemeriksaan kesehatan dapat mendeteksi dini adanya masalah kesehatan. WHO menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan berkala untuk memastikan tubuhmu dalam kondisi prima.

Jadi, kamu bisa nih menerapkan tips-tips sehat dari WHO ini. Ingat, menjaga kesehatan itu seperti merawat sebuah mesin, kamu harus memberikan perawatan yang baik agar tetap berjalan dengan baik. Semoga kamu bisa hidup sehat dan bahagia!